1，Eat Some Lycopene 摄取适量的番茄红素

2，Get Some Astaxanthin 通过食用一些含虾红素的菜，例如鱼，虾等等

3，Get Some Vitamin D 摄取适量的维生素D

4，Get Your Long-Chain Omega-3s and Ditch the Omega-6s 摄取长链Omega-3和摈弃Omega-6s 经全球医学界研究发现，Omega-3 对于多种疾病具有显著作用，可能让人觉得不可思议。然而Omega-3确实是一种很特别的营养素，在众多的营养保健品中，Omega-3是唯一被全球医学界研究最多、最深、和被发现功效最广的天然物质。

5，Eat Plenty of Saturated Fat 摄取大量的饱和脂肪

6，Drink Tea 喝茶，特别是绿茶

7，Get Some Proanthocyanidins 获取一些原花青素，原花青素通常能在红酒，葡萄籽当中找到。

8，Consider Resveratrol 适当考虑白藜芦醇， 白藜芦醇经常被人们所知是因为她的抗癌的功能， 但研究发现， 她还是一个潜在的光保护剂， 能防止紫外线对皮肤的侵入。